在經歷了十級陣痛生下孩子以后，女性必須面臨的就是身材走樣的問題，其中最突出的莫過于乳房下垂。不少女性在生育哺乳以后，挺拔緊致的雙乳不見了，留下的只是下垂的“八字奶”，不覺滋生失落和自卑感。專家表示，產后乳房下垂雖無法完全避免，但仍有5招能夠有效防治：
1.穿專用內衣
整個孕期乳腺的大小變化幅度非常大，作為乳房外部支持的內衣就很重要，一般來說原本的內衣都會不合穿，此時一定要及時更換。
另外，在產后，也不能貪方便就不穿哺乳內衣，以免加重乳房松垮下垂的程度。
2.避免長時間漲奶
長時間漲奶會讓乳房長時間處于緊繃狀態，這樣韌帶的彈性變差，很難正?；乜s，還會誘發乳腺炎。建議乳房漲了要隨時排空，如果寶寶不餓，乳汁可擠出來放冰箱存儲。
3.孕期控制體重
女性孕期增重過多會引起引起乳腺膨脹，乳腺的韌帶無法承擔過重的乳腺組織，產后茹房自然就會嚴重下垂了。
專家建議女性孕期增重控制在25斤左右為宜。
4.加強胸大肌的鍛煉
產后一定時期內堅持做俯臥撐，擴胸運動，使胸部的肌肉發達有力，可以增強對乳房的支撐作用，這樣不僅能防止乳房下垂，對防止駝背及體型健美都大有好處。
5.借助醫學美容手段
如果乳房明顯下垂已成事實，那么不妨考慮借助醫學美容手段進行修復，如假體隆胸、自體脂肪隆胸、乳房下垂懸吊矯正術等。
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