夏天溫度高，人體更易出汗
出汗真的能排毒、祛濕嗎？
為什么夏季不建議你“大汗淋漓”
這4個部位出汗多
可能暗藏健康隱患！
頭汗、手足汗、勞心汗、鼻汗
出汗多喝點什么好？
01
出汗真的能排毒、祛濕嗎？
出汗即皮膚通過汗腺分泌汗液，是人體一種正常生理反應，是身體散熱的主要方式之一，也是人體排出水分的途徑之一，所以出汗對于人體的體溫調節和水平衡必不可少。
適量排汗有利于健康
在我們的身體中，會有一些身體代謝產物，如果這部分代謝產物沒有通過呼吸系統、泌尿系統、皮膚排出體外，就會在體內形成“垃圾”。
很多人平時運動少，到了夏季又長期處于空調環境中，沒有什么出汗的機會。因此，人體的代謝廢物無法通過汗液流出而積聚于體內。此時適當進行有氧運動，有助于出汗，促進人體新陳代謝。
此外，夏天通過運動排汗，是比較好的“祛寒除濕”方式。經過了秋天的涼、冬天的寒、春天的溫，身體累積了寒氣、濕氣。此時適量運動，可以幫助活躍氣血循環，促進水分代謝，使濕邪隨著汗水排出體外。
所以夏天通過運動，適量排汗對于排毒、祛濕有一定幫助，對身體是有好處的，但需要注意的是，過量排汗則不利于健康。
汗為津液的組成部分，血與津液同源，出汗過多，可能會導致傷津耗氣，出現氣陰兩虛的情況，癥狀包括口干舌燥、心煩心悸、神疲倦怠等。除此以外，出汗過多還可能會導致身體脫水或者電解質紊亂。
因此，在大量出汗后，應及時補充水分、電解質，適當食用一些具有養陰生津作用的藥材，有助于補充人體津液的虧耗，如生地、麥冬、沙參、玉竹、百合等。
出汗多是身體虛弱的表現嗎？
這種說法不完全正確。
有一部分身體虛弱的人確實比較容易出汗，并且出完汗后會感覺疲乏、怕冷、怕風，這說明出的汗可能是“虛汗”。
但如果出完汗后，身體沒有感到任何不適，那么這種出汗則跟身體虛弱沒關系。
02
這4個部位出汗多
可能暗示身體出現了問題
頭汗：
位置：
頭汗在臨床上比較多見，主要以頭部、頭頸部、前額部出汗為主。
原因：
這類人群可能是濕熱體質，平時喜食肥甘厚味，還有的人是火暴脾氣。導致頭汗的原因有很多，最多見的就是濕熱上蒸、火熱上炎。頭汗涉及的臟器可以是心，可以是肝膽，也可以是脾胃。
手足汗：
位置：
主要出現于雙手、雙腳，臨床上比較常見，嚴重者伸出手時，汗水甚至會像水滴一樣往下滴。
原因：
脾主四肢，手足汗的出現和脾胃的相關性更大一些。脾胃虛弱、脾胃濕熱都可能會導致手足出汗。
勞心汗：
位置：
主要出現在心窩，還有兩乳房之間。
原因：
平常比較勞累，操心比較多，導致心氣相對不足。
改善方法：
平時可以用黨參泡水喝。
鼻汗：
位置：
一般出現在鼻梁、鼻翼兩側。
原因：
肺開竅于鼻，所以鼻汗多和肺臟有一定相關性，肺氣不足，肺氣失于宣降，都可能導致汗液異常。
改善方法：
肺氣不足的人，平時可以多做做深呼吸，還可以用黃芪泡水喝。
清汗、黏汗有何區別？
清汗：
如果汗水偏清，接近水的感覺，同時伴有乏力、氣短，可能提示氣虛。
黏汗：
如果汗水偏黏膩，甚至弄臟枕巾，可能提示體內有濕濁、濕熱的情況。
03
出汗多的人
試試這兩款止汗代茶飲
生脈飲：
適合氣虛多汗人群飲用，比如愛出鼻汗、勞心汗、手足汗的人群。
制作方法：
取五味子5克、麥冬9克、人參3～6克，用水煎煮20分鐘即可，一周可以喝2～3次。
清暑止汗湯：
適合濕熱體質人群飲用，比如愛出頭汗者。
制作方法：
取荷葉3克、陳皮3克、蘆根5克、烏梅5克，用水煎煮5分鐘即可。
04
出汗后這樣做更健康
別立馬吹空調冷風、喝冷水：
出汗后立刻進入空調房或者喝冷水，體溫會隨著環境溫度的變化而驟降，可能會使毛孔急速閉塞，暫時中止出汗，造成體溫散發受阻，誘發感冒。
用干毛巾、溫熱毛巾擦汗：
出汗后，最好用干毛巾或溫熱毛巾擦汗，有利于熱量更好地散發出來，人體會感到涼爽、舒適。如果用冷毛巾擦，反而可能會導致毛孔緊閉，讓體內的積熱無法散發出來。
休息一會兒再洗澡：
出汗后，要等體溫恢復、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后洗冷水澡，否則會增加心臟負擔，可能會出現心慌、氣短、頭暈的癥狀，甚至發生猝死。
夏季出汗，這4點你得知道
1、夏天通過運動，適量排汗對于排毒、祛濕有一定幫助，對身體是有好處的，但需要注意的是，過量排汗則不利于健康。
2、這4個部位出汗多，可能暗示身體出了問題：
手足汗、頭汗、勞心汗、鼻汗。
3、出汗多的人，試試這兩款止汗代茶飲：
生脈飲、清暑止汗湯。
4、出汗后這樣做更健康：
別立馬吹空調冷風、喝冷水；
用干毛巾、溫熱毛巾擦汗；
休息一會兒再洗澡。
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