眾所周知，目前針對糖尿病的治療，飲食控制和堅持運動是最好的方法，除此之外，一些生活中的小細節也是值得注意的，很多的小改變，都對控制血糖和防治并發癥很有幫助。糖人們都知道，吃完飯過后是需要運動的，這點確實沒錯，但是除了運動之外，還有一些小方法也是值得嘗試的。今天，塔哥就給大家介紹一下飯后要做的四件小事，對防治糖尿病有大幫助。
一、飯后摩腹
腸胃是長在腹處的，腹部的按摩是一種比較經典的傳統保健方法，在飯后進行尤其合適。古人有“食后行百步，常以手摩肝腹”的說法。
飯后摩腹的具體做法是：先搓熱雙手，然后雙手相重疊，置于腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周。
這種摩法能增加胃腸蠕動，理氣消滯，增強消化功能和防治胃腸疾病，對于抵抗一些常見并發癥十分有幫助。
二、飯后漱口
古代醫圣張仲景說：“食畢當漱口數過，令牙齒不敗口香”，這是因為吃飯過后口腔內會殘留一些食物殘渣，如果沒有及時清理，就會出現齲齒、口臭、牙周炎等病。一日三餐之后，或平時吃甜食后，都應該漱口。
漱口的方法很多，如水漱、鹽水漱、茶漱、津漱、食醋漱和中藥泡水漱等，可根據自己的情況，選擇使用。
三、飯后散步
“飯后百步走，活到九十九。”這句話大家都知道，飯后胃里盛滿了食物，既不適合劇烈運動，又不適合躺倒睡覺，而適宜做一些緩和的活動，比如簡單散一下步，對消化也是大有幫助的。
散步的輕微震動，對內臟器官有良好影響，走路時腹肌前后收縮，膈肌上下運動，又對胃腸和肝脾能起到很好的按摩作用，不僅使胃腸蠕動加快，黏膜充血，而且能使消化液分泌旺盛，更好地對食物進行消化，防止發生“積食”。
如果吃飯后就臥倒，會使飲食停滯，飯后急行又會使血流于四肢，從而影響消化吸收功能。只有飯后散步，才有利于胃腸蠕動。飯后散步，每次以百步為佳，同時散步之后，還要適當進行休息。
四、飯后調整
飯后看書、跳躑、騎馬、登高、勞作等各種活動，都是應當禁止的，這些動作都很不利于消化，還有各種嚴重損害。
除此之外，情緒的波動會影響胃腸的正常功能。因此，飯后必需避免各種情緒刺激和情感變化，比如憤怒、憂郁、思慮、悲哀、驚恐等。
免責聲明：凡本網注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網、駐馬店融媒、駐馬店網絡問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責，作品版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。凡是本網原創的作品，拒絕任何不保留版權的轉載，如需轉載請標注來源并添加本文鏈接：http://www.czyfgj.cn/showinfo-108-153304-0.html，否則承擔相應法律后果。
