立冬往往被認為是冬季的開始。此時，按我國傳統說法，天地之間陽氣由收變斂，由降變藏。立冬時養生應順應自然界閉藏規律，保健的要點如下：
起床要緩。冬季是冠心病、急性心肌梗死的高發期。寒冷刺激會引起血管收縮，導致血壓升高。因此，中老年人在每日起床時，要以“緩”為要，牢記這3個“半分鐘”：醒來后在床上躺半分鐘；然后慢慢起來坐半分鐘；再將兩條腿下垂在床沿邊等半分鐘，然后再站起來走動。
吃點“白食”。立冬后，北方家庭多開始供暖，南方多使用空調，環境愈加干燥，許多人皮膚變得干燥、皸裂、脫皮，出現瘙癢。對此，除了要及時涂抹油性的潤膚霜外，最根本的還是要從內“潤”。中醫認為“肺主皮毛”，解決冬季皮膚瘙癢等問題要從肺入手。常吃白色食物，如白木耳、花生、白果、山藥、胡桃仁、百合等，能健脾潤肺、養血潤膚、緩解干燥。
加一杯水。冬季天氣寒冷、干燥，再加上室內溫度不低、蒸發量大，若不能及時補充水分，很容易造成血液黏稠度升高，進而誘發腦卒中等意外。建議晨起和夜間都喝杯溫水，小口小口喝下。睡前喝200毫升水，有助于降低血黏度；起床后喝200毫升水，能稀釋血液。
多曬太陽。我國傳統醫學理論認為常曬太陽能補充人體陽氣。清代著名養生家曹庭棟提出“背日光而坐”。背梁得有微暖，能使遍體和暢，此法尤其適用于老年群體的健康保健。（董俊彤）
免責聲明：凡本網注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網、駐馬店融媒、駐馬店網絡問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責，作品版權歸原作者所有，如有侵犯您的原創版權請告知，我們將盡快刪除相關內容。凡是本網原創的作品，拒絕任何不保留版權的轉載，如需轉載請標注來源并添加本文鏈接：http://www.czyfgj.cn/showinfo-108-281838-0.html，否則承擔相應法律后果。
