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              養生有道 7大養生誤區毀掉女性健康

              時間:2015-07-13 08:59:46|來源:家庭醫生在線 |點擊量:16705

              養生、保養是女性一生的課題,很多女性都有養生的意思,但是卻對日常生活中會毀掉健康的那些細節不了解,像夏季洗臉過頻、經常熬夜等這些惡習,是女性健康的大敵,也是女性養顏美容的絆腳石,那么女性養生要注意哪些呢?女性要警惕下面這7點,別讓它們毀了你的健康!

              1、久坐

              久坐是OL族的家常便飯,會導致腰部和背部出現問題,是造成腰部和背部損傷的頭號殺手,它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮,時間一長,就會造成腰部和背部的酸痛感,嚴重時還會導致麻木。如果女性需要久坐,那么最好每小時都起身運動一、兩次,你可以選擇步行一分鐘左右,或是做一些基礎的伸展運動,讓背部和腰部得到適當的放松和鍛煉。

              2、洗臉過頻

              有些MM會認為多洗臉會減少油性皮膚的出油,其實不然,雖然洗臉是非常的簡單而且方便,但是如果我們每天頻繁洗臉的話,讓我們的肌膚表面的水分被帶走,而且會刺激皮脂腺加速油脂分泌,這樣的話會讓我們的臉上越來越油,所以我們一定要控制好洗臉的次數,女性皮膚不要超過3次。洗臉過頻會使保護臉部皮膚的皮脂膜受到經常性破壞,導致皮膚受更多的刺激而容易衰老。

              3、熬夜

              熬夜是皮膚保健的大敵,睡眠不足,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時,如果低于這個水平,可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上,尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺,則可以消除皮膚的疲勞,使皮膚細胞的調節活動處于正常,延緩皮膚的老化。

              4、抽煙喝酒

              尼古丁對皮膚血管有收縮作用,所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來,所以,如果你是一個抽煙者,看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量,促使皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。酒喝多了會損傷肝和胃,長期喝酒還會使酒精在人體內積累,形成慢性中毒,麻痹神經,使人體代謝功能紊亂,加速衰老。

              5、周末補覺

              周末睡覺太多 ,很容易導致頭疼的癥狀發生,對于忙碌的OL族來說,周末是難得的休閑時光,不少朋友會選擇在周末睡個懶覺,以“補償”一周的困頓,而事實上這種做法極有可能會引起睡醒后的劇烈疼痛。這是由于人體特有的生物鐘已經形成了一種機制,經過一周的習慣和適應身體已經接受這種睡眠規律,若是你的周末將這種規律推翻,則很有可能會導致偏頭痛的發生。想要改善就要擁有良好的睡眠規律,盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。

              6、不吃早餐

              不吃早餐百害而一利。如果不吃早餐,夜間分泌的胃酸得不到食物的中和,會造成胃部不適。早餐有助于促進機體的新陳代謝,不吃早餐,人容易感到疲倦和頭痛,或者誘發低血糖虛脫。

              7、鞋跟過高

              長期習慣穿高跟鞋的話,由于鞋跟具有一定的高度,使身體傾斜,與地面成的角度減小,骨盆也隨之傾斜,而長久下來,還會讓骨盆腔移位,容易引起子宮位前傾,造成月經失調,增加不孕的可能。鞋后跟又細又長的話,還容易使女性的性欲下降,也可能降低生育功能,還會對尿道產生一定的影響。

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            1. 責任編輯 / 武帥

            2. 審核 / 李俊杰 劉曉明
            3. 終審 / 平筠
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