立秋已至
為了你的健康這5件事要避免做！
立秋如何養(yǎng)肺？立秋怎么吃？
一起來了解一下吧
立秋養(yǎng)生
避免做這5件事
少吃辛辣食物
秋天氣候溫燥，人體容易出現干咳少痰、口干咽干等呼吸道癥狀，以及容易出現皮膚干燥、毛發(fā)干枯、膚色比較暗沉等問題。
如果此時再吃一些辛辣食物，則對養(yǎng)肺不利，比如辣椒、燒烤等。可以多吃一些蓮藕、荸薺、百合、銀耳等白色潤肺食物。
避免盲目“貼秋膘”
不宜“貼秋膘”人群：
● 平時攝入高脂肪、高蛋白食物較多的人群不宜“貼秋膘”。
● 肥胖、營養(yǎng)過剩，患有高血糖、高血脂、高血壓的人群不宜“貼秋膘”。
適宜“貼秋膘”人群：
● 形體偏瘦，平時食欲不佳的人群適宜“貼秋膘”。
● 由于慢性疾病，出現營養(yǎng)不良的人群可以“貼秋膘”。
素食也能“貼秋膘”：
● 素食中蛋白質含量高的食物，比如豆類、菌類，是素食“貼秋膘”的不錯選擇。
● 奶制品以及蛋類，蛋白質含量也比較高，可以作為中老年人“貼秋膘”進補選擇。
避免運動量過大
立秋后要注意養(yǎng)陰滋陰，鍛煉最好選擇早晚鍛煉，并且選擇比較平緩的運動，比如八段錦、太極拳、慢跑、快走等，幫助強健肺功能。
避免熬夜
立秋之后，順應季節(jié)變化，作息上應早睡早起，養(yǎng)精蓄銳，使肺氣得到舒展。
睡前可以泡一泡腳，幫助緩解暑熱，有助于散熱入眠。此外，不要濕著頭發(fā)入睡，以免寒氣侵襲人體，誘發(fā)感冒，尤其是老年人，頭部受到寒氣刺激，還容易引起血壓波動。
避免吹涼風
雖然此時已經進入了秋天，但還沒有出伏，暑熱沒有完全消散，有時氣溫還是比較高，也就是我們常說的“秋老虎”還在，此時不能過度貪涼，應避免直吹空調、電風扇。
對于比較敏感的面部、脖子等處，不妨用絲巾遮擋一下，避免冷風直吹。
來源：CCTV生活圈
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