全媒體記者 梁翊韜
通訊員 駐馬店市第二人民醫院電休克治療科護師 張一
在我們日常生活的各個角落，總能目睹吸煙的場景。吸煙不僅影響吸煙者本人的健康，更在無形中侵蝕著周圍人的生活質量。二手煙中蘊含的尼古丁、焦油等有害物質，通過空氣傳播，被無辜的旁觀者吸入體內，同樣會增加他們罹患各種疾病的風險。而三手煙，即吸煙后殘留在衣物、家具、墻壁等表面的有害物質，更是成為家中嬰幼兒和兒童的隱形殺手。因此，為了自己和家人的健康，遠離煙草，刻不容緩。
駐馬店市第二人民醫院電休克治療科護師張一表示，盡管戒煙充滿挑戰，但在科學方法和適當支持下，戒煙是完全可能的。以下這些戒煙方法，可以幫助患者成功戒煙。
舍棄法：丟棄所有與煙草相關的物品（如打火機、火柴和煙灰缸等），盡量減少或避免參與那些你習慣吸煙的活動，遠離可能導致吸煙的環境。
精神療法：在戒煙期間，堅定戒煙的決心，保持良好的生活習慣，規律地進行體育鍛煉，逐步提升身體機能。一個強健的身體有助于我們抵抗煙癮的侵襲。
替代療法：進行一些技巧性游戲，讓雙手和大腦保持忙碌；通過參與激動人心的對話來轉移注意力；與好友進行戒煙挑戰，爭取他們的支持；在戒煙過程中，如果感到口渴，可以喝水、牛奶或新鮮果汁，這不僅有助于補充營養，還能輔助戒煙。
食療法：增加攝入富含維生素B的食物，維生素B能有效舒緩神經，并有助于抑制對尼古丁的渴望。
針灸戒煙療法：通過調節神經系統來抑制煙癮，針灸可以作為一種輔助手段幫助戒煙。
綜合療法：對于尼古丁成癮者，如果僅憑自身力量難以戒煙，建議前往戒煙門診接受治療。通過心理干預、行為治療和藥物治療等綜合療法，可以更有效地戒除煙癮。
遠離煙草是個人對自身健康最重要的投資之一，也是對家人和社會負責的表現。無論吸煙史多長，戒煙永遠不晚，肺部驚人的自愈能力隨時準備迎接新生。讓我們從今天開始，邁向呼吸自由、肺常健康的無煙人生，共同構建一個清新美好的未來。
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