俗語養生有三：謹言語、節飲食、省睡眠。這三點是長壽之人的特征，也是人們一直堅持的養生之道。但人若到了老年，一些堅持多年的好習慣也會守不住，其中七十三、八十四就是老人的兩道壽命坎！
“七十三,八十四，閻王不請自己去！”這是廣為流傳的一句老話，古人認為活到這兩個年紀的老人，是最容易被收走。這個觀點可能是因為我國的兩位圣人，孔子活到73歲，孟子活到84歲，由此古人們總結出來的兩個可怕的年齡數字。
但是，這樣看似不符常理的話，卻是有一定的科學道理。
為什么說“七十三”和“八十四”是老人的兩道坎？
現代醫學研究表明，人類的生命活動存在周期性，大約為11年一周期，其中會有相應的高潮和低谷，而73歲和84歲恰好處于兩個周期的末尾，正是那輪周期中最為低谷的階段，一些好的養生習慣早已撇棄，就更易短命。
另一方面，從人體器官的機能分析，70歲以后身體各個器官都會不同程度的衰老，而且這個年齡以后的老人也已經完成了養育子女的任務，心無他求，疾病容易纏身，人對于未來的心智和信念也會越來越不堅強。
所以，按照古人說的“七十三”和“八十四”確實是老人的兩道坎。
也正因為有這樣的古話流傳，人一旦活到73歲或者84歲這兩個年齡的時候，內心也會有一種不好的心理暗示，不得不承認，這話對于老人的身心健康有一定負面影響。
其實，好的心態至關重要，老人想要長壽，一定要謹記“五字訣”！
一：慢
慢起床：老人在清晨醒后，一定要緩慢起床，因為這時著急起身易造成血壓升高，血流急速流向全身，使得腦部血流減少，易誘發心血管問題。
所以，在平仰臥的狀態下，將手掌搓熱后“干洗臉”1分鐘。然后，慢慢坐起來，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續2～3分鐘。再將雙腳移至床沿，靜坐2～3分鐘。這個期間緩慢練習深呼吸。
二：懶
吃飯偷懶，細嚼慢咽：狼吞虎咽的吃飯，不僅會影響營養吸收，還對胃的傷害很大。尤其是老年人，每頓飯的進食時間建議至少應在20分鐘以上，讓胃適當“偷個懶”。
鍛煉偷懶：晨練晚點起，老年人睡眠少，平時很愛早起。但老年人起早應根據時令、天氣而定，不必硬性起早，強制鍛煉。高血壓、冠心病病人還是不要清晨晨練比較好，易造成血壓波動。
三：潤
下午一杯養生茶，下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物里的營養都吸收得差不多了，送到了血液里。這時我們須喝一杯水，用來稀釋血液，起到保護血管的作用，當然，一些養生的花草茶也是更適合老年人的。
如，玉蘭根茶、黎王草茶等
玉蘭根茶：玉蘭根對腸道有調節保護作用，這是因為玉蘭根富含菊粉，菊粉為水溶性膳食纖維，它進入人體后一般不被消化吸收，而是通過刺激腸壁、增加腸蠕動，且能在腸中生成抗癌的有機酸，有顯著的防癌功能。
黎王草茶：《廣西藥用植物名錄》中記載，黎王草是一種黎族藥茶，現代研究發現，黎王草中含有黃酮類成分，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。并且富含的膳食纖維在人體腸道里能吸收水分，刺激腸道蠕動，可以預防便秘。
四、暖
傍晚7點到9點之間，是身體逐漸開始倦怠的時候，此時的養生重點，是讓疲憊的身體逐漸舒展開來。
冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37～39攝氏度的溫水中泡20分鐘左右，可讓身心沉靜下來。長期泡腳不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白發變黑的效果，泡腳也是一種不用花錢的養生方式。
五：動
老人月齡越大越應該多運動、多動腦，以防止老年癡呆。
老人運動選擇時間在上午9-11點運動、下午3-5點運動。1小時的鍛煉，可以用15分鐘預熱、30分鐘運動，最后15分鐘伸展。
另外，老人所謂多動腦，是指積極的思考。不論退休老人還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘下下棋，真正調動大腦的潛能。
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