悶熱的天氣出汗多，這不難理解。但同樣的環(huán)境下，有人輕汗微微，有人則汗流浹背，甚至吃個飯，稍微走一走，整個后背都濕了……
愛出汗的人，是身體虛嗎？需要警惕哪些疾病風險？
01
比別人出汗多，或是天生的
出汗是人體調節(jié)體溫的重要手段。其實，皮膚每時每刻都在出汗，只是汗滴還未成型就蒸發(fā)了，這種情況叫 “隱性出汗”。
當身體活動起來(比如運動、進食、情緒激動)，產(chǎn)熱增多，或者當環(huán)境溫度升高，體溫也會隨之升高，人體就會增加出汗來散熱降溫。倘若排汗機制失靈或超載，人就可能發(fā)生中暑或熱射病。
陸軍軍醫(yī)大學第一附屬醫(yī)院皮膚科教授楊希川表示，在相同環(huán)境下，出汗多少與個體的基礎代謝、汗腺數(shù)量、汗腺的發(fā)達程度、汗腺的分布偏好等都有關系。
基礎代謝
一般情況下，基礎代謝率高的人，對散熱要求也高，更容易出汗。比如，青壯年往往比老年人出汗多，孕期及產(chǎn)后比非孕期女生出汗多。
汗腺多少和發(fā)達程度
人體汗腺有200萬~400萬個，每個人汗腺的數(shù)量和發(fā)達程度不同：汗腺多且發(fā)達的人，自然出汗多；先天汗腺少或者不發(fā)達的人，就會出汗少。
汗腺分布的位置偏好
汗腺分為大汗腺和小汗腺，大汗腺主要分布于腋窩、乳腺和會陰處，小汗腺分布全身，集中在手掌和腳掌。
汗腺分布的位置，也存在個體差異。手心、腳心、腋窩、脖子這四個部位出汗多，通常屬于原發(fā)性多汗，是一種基因決定的多汗現(xiàn)象。
總的來說，對多數(shù)人而言，只要身體覺得舒適，出汗多或少都是健康的、正常的，不必擔心焦慮。
02
愛出汗，排查一下4種病
愛出汗也可能是疾病信號。武漢協(xié)和醫(yī)院內分泌科副主任醫(yī)師閔潔提醒，如果你比周圍人更容易出汗，不妨排查一下是否存在以下情況。
1、糖尿病
高血糖會影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，容易讓人在睡眠或不劇烈運動時出現(xiàn)多汗。這種情況常發(fā)生在血糖過高或過低時。
2、甲亢
如果身體分泌的甲狀腺激素過多，可導致新陳代謝率增加，體溫隨之升高。下丘腦監(jiān)測到這一信號，就會下令增加出汗以調節(jié)體溫。
這種出汗一般是持續(xù)性而非陣發(fā)性，通常還伴隨體重下降、指甲變脆等癥狀。
3、感染性疾病
一些感染性疾病，如結核病等，可導致夜間盜汗，即在睡眠期間大量出汗，睡醒后汗止。
4、自主神經(jīng)失調
自主神經(jīng)失調是指“植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂”，可導致多汗癥，包括局部多汗(尤其是手掌、腳底、腋下、大腿根處)和全身性多汗癥。
相對而言，女性在生育、更年期等激素波動較明顯的時期，易出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂，也因此更容易情緒煩躁、多汗。若是不嚴重，保持環(huán)境涼爽、衣服透氣即可。
03
4個細節(jié)順利度過暑天
1、補水
水對大腦、心臟、腎臟等代謝活躍的組織影響很大。不少人口渴時才想起喝水，但此時身體已經(jīng)失水2%了。
建議大家養(yǎng)成定時、主動飲水的習慣。我國膳食指南建議，成年男性每天飲水1700毫升，成年女性1500毫升。運動、戶外作業(yè)、高溫時可以多喝一些。
2、補點電解質
人在大量出汗后會流失很多鈉，易引起電解質紊亂，可能導致乏力、嘔吐、頭暈甚至昏迷。出汗多時可以補充電解質飲料，也可以喝點綠豆湯或紅豆粥。
3、少吃辣食
吃一些辛辣刺激、肥甘甜膩的食物，更容易大量出汗。建議合理膳食，多吃果蔬，適當喝一點酸味飲料。比如酸梅湯，既避免過多出汗，又生津開胃。此外，金銀花茶、薄荷茶或檸檬茶，也是不錯的選擇。
4、出汗別立刻沖涼
北京中醫(yī)藥大學國學院教授張其成提醒，出汗后最好用毛巾擦去汗液，或者換件衣服，待汗水消失再溫水洗澡。
此外，長時間吹空調會影響排汗系統(tǒng)正常運行。高溫天要給身體主動出汗的機會，不是特別悶熱時，不妨關掉空調和電扇。
綜合來源：人民日報微信、生命時報微信
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