7月20日正式“入伏”了，大家都知道，三伏天是養生好時節，不少人紛紛加入“冬病夏治”養生局。不過，如何科學養生？這些常識要知道。
對癥四類疾病 “三伏貼”不是“萬能貼”
“三伏貼”是利用盛夏陽氣旺盛之勢，通過中醫特色療法扶助陽氣、祛寒化濕，從而達到事半功倍的治療效果。但是并不是所有的人都適合貼“三伏貼”。
“三伏貼”對癥四大類疾病
呼吸系統疾病：比如支氣管哮喘、慢性支氣管炎、支氣管擴張、慢性咽炎、鼻炎、慢性阻塞性肺病、反復上呼吸道感染、肺氣腫、肺心病等。
消化系統疾病：比如腹瀉、胃痛等。
婦科疾病：比如痛經、四肢怕冷等。
關節類疾病：比如風濕性關節炎、肩周炎等。
哪些情況不適合貼“三伏貼”
對于各種發熱性疾病、感染性疾病發熱期、活動性肺結核患者，以及咳吐黃色濃痰、咯血或易出現口腔潰瘍等內火較重者，不建議進行“三伏貼”貼敷治療。2歲以下的孩子由于皮膚嬌嫩，貼敷容易引起感染，也不宜進行這項治療。
“冬病夏治”正當時 “三伏貼”該怎么貼
那么，“三伏貼”該怎么貼？醫護人員指出，“三伏貼”即在三伏天（初伏、中伏、末伏）進行穴位貼敷，將中藥直接貼敷于穴位，經由中藥對穴位產生刺激，達到治病、防病的目的，連續三年為一個療程。成人每貼貼敷時間為6小時，根據貼后的反應縮短或延長貼藥時間。
如果錯過貼敷時間，后續補貼即可，不過“三伏貼”講究時令性，建議最好每伏連續貼敷三貼。
貼了“三伏貼”，什么時候能看到效果？
中國中醫科學院廣安門醫院呼吸科主任李光熙：“三伏貼”最適合的人群是陽虛的人群，怎么觀察療效？要連續貼敷三年，來看冬天疾病發作次數是不是減少了，感冒次數是不是減少了。
三伏天養生要避開這些誤區
三伏天是一年中最熱的時段，防暑降溫尤為重要。網絡上也出現了各種養生方法，但并非都適合所有人。
三伏天沒胃口可以用蔬果代替正餐 對嗎？
首都醫科大學宣武醫院內分泌科主任孫宇：這個說法不正確。如果長期只進食瓜果，時間長了也可能會造成慢性消耗性疾病發生，比如說低蛋白血癥、貧血都有可能出現。
伏天就要“以熱制熱” 對嗎？
中國中醫科學院廣安門醫院風濕病科主任姜泉：這個應該是不完全對的。“以熱制熱”更適合中醫認為的偏寒癥這樣的患者或者偏陽氣虛的患者。比如像曬背，喝羊湯，通過這種溫陽的療法能改善一些病癥，這是非常好的。但是還有一部分人就是中醫來講更多的是陽盛這樣的人，那么如果“以熱制熱”適得其反。
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