心肌梗死
也就是給心臟供血的血管
被血栓或斑塊堵死了
如果你的臉上有這3個特殊表情
就需要警惕心肌梗死發生！
時常皺眉、干瞪眼、表情淡漠
哪3個時刻心肌梗死高發？
如何遠離心梗？
一些特殊的面部表情 可能是心梗發出的信號
心肌梗死，也就是給心臟供血的血管被血栓或斑塊堵死了，導致了心肌缺血、壞死，以下3個特殊的面部表情，可能是心肌梗死發出的信號。
時常皺眉：
如果你經常不自覺皺眉，就要警惕是心肌梗死發出的信號。
這種皺眉可能是由于反復發作的疼痛引起的，比如胸痛、放射性疼痛(頸部、胃部、后背部、左上臂)。這種疼痛一般會持續30分鐘以上，活動或情緒激動時疼痛程度加重。
干瞪眼：
也就是晚上睡覺時，身體很疲勞，但精神卻很清醒，此時也要警惕心肌梗死發生。
這是因為在心梗發生的前幾周，心臟泵血功能就開始下降了，夜間長時間平躺時，靜脈回心血量增多，靜脈壓也隨之增高，此時可能會誘發陣發性夜間呼吸困難，具體表現就是入睡困難或者是夜間被憋醒，并且通常會伴隨出冷汗、心悸等癥狀。
表情淡漠：
身體太過于疲憊的人，往往懶得做表情，需要注意的是，這種疲憊的感覺，可能也是心肌梗死的預警信號。
心肌梗死前的疲憊感是全身性的，表現為毫無緣由極度乏力、活動耐力大幅下降，這是因為心肌缺血導致心排血量下降，全身器官得不到充足供血，肌肉代謝產物不斷蓄積。
心梗還有以下高危因素 快對照自查
● 年齡＞45歲男性，年齡＞55歲絕經后女性。
● 患有慢性疾病的人，如高血壓、高脂血癥、糖尿病等。
● 具有心血管疾病家族史。
● 肥胖人群，尤其是腹型肥胖者。
● 飲食習慣不健康的人群。
● 長期吸煙、過度飲酒的人群。
● 缺乏運動的人群，特別是久坐人群。
● 情緒抑郁、壓力大的人群。
● 經常熬夜的人群。
心梗高發的3個時刻 每一個都需要警惕
情緒激動的時候：
人在情緒激動時，體內腎上腺素分泌增多，心率加快，血壓增高，心臟負荷顯著增加。如果血管內有斑塊，此時斑塊容易發生破裂，從而誘發急性心肌梗死。
建議：
情緒激動或壓力大的時候，可以通過深呼吸、冥想、適當運動來幫助放松身心，減輕壓力。
暴飲暴食的時候：
暴飲暴食或吃得特別飽的時候，大量血液集中在消化系統，導致心臟供血相對減少。對于心臟血管本身就有動脈粥樣硬化性狹窄的人群來說，這種供血不足極易導致心臟出現缺血、缺氧，增加心肌梗死風險。
建議：
吃飯時要細嚼慢咽，不要吃太撐，七八分飽對身體健康是比較有益的。
● 七分飽：
胃還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食速度明顯變慢。
● 八分飽：
胃里感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦。
洗澡的時候：
洗澡時全身血管擴張，皮膚和肌肉血流明顯增加，如果洗澡時間過長，人體長時間處于相對密閉、缺氧的環境中，大腦和心臟很容易出現缺血，從而誘發心肌梗死。
建議：
●一般淋浴5～10分鐘就足夠了，即便是泡澡，最好也不要超過20分鐘。特別是本身有心血管疾病的人群，更不建議長時間泡澡。
● 洗澡時水溫既不宜過高也不宜過冷，一般控制在38℃～40℃比較適宜。
做好4件事，離心梗遠一點
健康的飲食方式：
● 多吃新鮮的蔬菜和水果；
● 主食中加入全谷物，比如燕麥、糙米等；
● 每周食用2～3次深海魚，比如帶魚、三文魚、沙丁魚等；
● 低鹽、低脂飲食，每天食鹽攝入量要小于5克。
保持規律運動，控制好體重：
每周運動3～5次，每次運動30分鐘以上，選擇快走、慢跑等運動都可以，將自己的BMI(身體質量指數)控制在24以下，男性腰圍不超過85厘米，女性腰圍不超過80厘米。
積極治療基礎疾病：
對于患有高血壓、高脂血癥、糖尿病的人群，需要規律用藥、定期復查，把疾病控制在較為穩定、理想的狀態。
定期體檢：
包括心電圖、抽血化驗等，同時根據自己的病情，定期進行超聲心動圖、動態心電圖檢查。
遠離心梗健康小貼士
1.特殊的面部表情，可能是心肌梗死發出的信號：
時常皺眉、干瞪眼、表情淡漠。
2.心肌梗死高發的3個時刻，每一個都需要警惕：
情緒激動的時候、暴飲暴食的時候、洗澡的時候。
3.做好4件事，離心梗遠一點：
健康的飲食方式、保持規律運動并控制好體重、積極治療基礎疾病、定期體檢。
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